How โยคะลดพุง can Save You Time, Stress, and Money.

How โยคะลดพุง can Save You Time, Stress, and Money.

Blog Article

กล่องท้ายรถมอเตอร์ไซค์ ยี่ห้อไหนดี แข็งแรง ใส่ของได้เยอะ ราคาไม่แพง

เมื่อมือของคุณสัมผัสเท้าแล้ว ค้างในท่านี้ไว้ จนคุณรู้สึกถึงการยืดบริเวณกล้ามเนื้อ hamstrings

ท่านี้มีลักษณะคล้ายกับตัว V ด้วยการนั่งพนมมือไว้บริเวณหน้าอก แล้วยกขาทั้งสองข้างขึ้น เอนตัวไปด้านหลังเล็กน้อยเพื่อให้ท่านั่งสมดุล และคงตัวได้นาน ซึ่งท่านี้ทำให้เกร็งหน้าท้อง ช่วยให้หน้าท้องกระชับได้ 

ทำความรู้จักแมวศุภลักษณ์ เสน่ห์สีทองแดงที่คุณต้องหลงรัก

แนะนำท่าออกกำลังกาย ที่ควรฝึกแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์ ควรฝึกกี่นาที ?

นอนหงายราบ เหยียดขา เหยียดแขนข้างลำตัว มือห่างจากสะโพกเล็กน้อย หงายมือ

จากนั้นค่อยๆ ปล่อยร่างกายพร้อมวางขาลงเพื่อผ่อนคลาย

เว็บไซต์นี้ให้บริการโดยบริษัท เอเพ็กซ์ เมดิคอล เซ็นเตอร์ จำกัด (ในที่นี้รวมเรียกว่า “เอเพ็กซ์” หรือ “เรา” ) เว็บไซต์นี้ใช้คุกกี้ และเครื่องมืออื่นเพื่อช่วยวิเคราะห์ แยกแยะรูปแบบการใช้งานเว็บไซต์ของท่านจากผู้ใช้งานอื่นๆซึ่งจะช่วยให้ท่านได้รับประสบการณ์ที่ดีจากการใช้งานเว็บไซต์ และช่วยให้เราสามารถพัฒนาคุณภาพของเว็บไซต์ให้ดียิ่งขึ้น กรณีที่ท่านใช้งานเว็บไซต์นี้ต่อไป ถือว่าท่านได้ยินยอมให้เราติดตั้งคุกกี้ไว้ในเครื่องคอมพิวเตอร์ของท่าน

เริ่มต้นด้วยนอนคว่ำ เท้าแยกกันพอประมาณ หน้าคว่ำให้หน้าผากจรดพื้น

Your browser isn’t supported anymore. Update it to get the ideal YouTube practical experience and our most recent characteristics. Find out more

ทำไมออกกำลังกายลดน้ำหนักแล้วยังไม่ผอม :ความเข้าใจผิดเรื่องการลดน้ำหนัก

วางมือไว้ข้างๆ ลำตัว ผ่อนคลายหัวไหล่ เหยียดขาให้ตรง

ท่าโยคะ โยคะลดพุง ท่าเรือ เริ่มจากนั่งชันเข่า มือวางจับเกี่ยวที่นิ้วโป้งเท้าให้แน่น เอนตัวไปด้านหลังเล็กน้อย แล้วหายใจเข้า (เตรียมเก็บหน้าท้อง ยืดหลังตรง ให้ยืดอกขึ้นไว้ตลอด) และค่อยๆ งอเข่า ยกขาและเท้าขึ้น ใช้มือประคองไว้ หายใจออก

เริ่มด้วยการนั่งลงกับพื้นให้หลังตั้งตรง ขาเหยียดตรง